野球 バッティング 飛距離 筋トレ

野球で飛距離アップする筋トレ

自分が大切だと思っているのが手首です。
手首の柔らかさ、つまり可動範囲の広さとその強さ。
ボールをとられ、さらに押し出すのは手首がポイントだからです。

 

その手首の筋トレは特別な器具を使わなくても可能です。
日常生活の中で隙間時間を利用してちょっとづつやるトレーニングは、
まとめてやるトレーニングより効果があるようですよ。
その筋肉が当たり前になるまでには日々使うことが大切ですからね。

 

さて、手首を鍛える筋トレというのはビジネスバックを手首だけ使って持ち上げる、体にちかいほうに
持ち上げるというものです。

 

この時、肘や肩は固定してその力をつかっては手首への効果がおちます。
よって手首だけを意識してこれを両手首やりましょう。

 

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飛距離を出す方法です↓

 

野球をやっていると内角の球をあまりにも見事な飛距離でファールを打ったことはありませんか?
いわゆる‘三振前の大ファール’。
自分でもびっくりするような飛距離・・・野球人生であんなに飛ばしたことない。

 

あればフェアクグランドに飛んでいれば間違いなくスタンドイン!
飛距離アップさせることはできないのだろうか。
どんなバッティングをすればあの飛距離が意図的にだせるのか。
どうしてあの大ファールはあそこまで大ファールになったのだろうか???

 

そんな妄想をいだいていた日々の野球ですが、その方法のヒントを発見しました。

 

まずあの大ファールのバッティングはどうしておこるのか?
なぜあの飛距離が出るのか?
それがわかれば、あとはフェアグランドにいれるにはどうしたらいいのかを考えればいい。

 

皆さん、大ファールが起こったときの経験を思い出してください。
右バッターであれば、三塁側に飛ばした大ファールです。

 

内角のボールくさい球ではありませんか?
それにバットが反応して、バットがボールをとらえたものの、
トンチンカンな角度でボールがあたっているので当然ファールグランドへ飛んでいきます。
このときに2つのことが考えられます。

 

@バットの真芯というよりはやや、バットが細くなるあたり。
A打った感触はあまりボールに押されていない。
B腕は窮屈な出方をしており、体に巻きついた状態。

 

特に注目すべきは最後、‘腕は窮屈な出方をしており、体に巻きついた状態’
いうなれば腕が伸びきっていないのだ。

 

ボールをとらえた瞬間は腕がたたまれていて、腕はどの窮屈な状況を解消すべく
伸びようとすることで、バットがとらえたボールを押し出している!
単に交通事故的な衝突ではなく、グッっとボールを一瞬掴んでそして飛ばしている。
その力は腕が伸びようとする力だ。

 

なぜこれに気がついたかというと、ソフトバンクの内川選手が
腕が伸びきった状態では、ボールに力があたえにくいとテレビでいっていたからだ。

 

よっぽどマッチョならどんなボールでもスタンドにもっていく力はあるかもしれないが、
たとえば、西武の中島選手などはそんなにすごいマッチョではないのに
飛距離のあるボールを打ち返す、いわゆるホームランバッターだ。

 

では具体的にはどのようなバッティングフォームにすべきか。
@ボールをできるだけひきつけて腕が伸びきらないところでとらえる。
A脇を開けずに腕を胴体に巻きつけた状態で回転する、これにより回転の力が腕にまで伝わり
 やすくする。

 

是非実践してほしい、大ホームランとはいわないが
そんなに振り回さなくてもボールは内野の頭をこえていく。
ヒットの延長がホームとはこのことかとわかったりしてうれしかった。

 

以上


バッティングで一番大切なことはボールをひきつけること!

ボールをひきつければひきつけるほど、ストライク、ボールの見極めができるからです。
バッティングで打率をたかめるにはストライクボールに対してスイングをすることです。
そしてそのストライクボールをバットの芯でとらえる確率をたかめることです。

 

当たり前のことなのですが、これがなかなか難しい・・・。
やっている人はわかってもらえると思います。
でももう一度基本を考えてください。
凡打がつづくとヒットがほしいためにどうしてもボール球に手を出しがちです。
そうなるとバッティングフォームまで崩し、悪いスパイラルになり、いわゆるスランプになっちゃいます。

 

ピッチャーはバッターまでの間でボールを変化させ、ストライクからボールになるコースで勝負するのがオーソドックスな攻め方です。
そもそもストライクゾーンとはなにか?
それはバッターがヒットできるエリアということです。
だからピッチャーからすればヒットできないボールゾーンで勝負したい。
ストライクゾーンにいくような軌道でさそっておいて、バッター手前で変化させボール球を打たせてとる・・・。

 

つまりボールを見極めるにはできるだけボールをひきつける。
そのためには以下の前提が必要になります。

 

●バットスイングがはやいこと→振り遅れたらバッティングになりません。
●体の回転でバッティングスイングができること→内角のボールにつまらない。

 

スイングは素振りなどの練習に身につけましょう。
体の回転で打つということは、スイングの過程で体がピッチャー方向にいかないということです。
腰を回転させるとバットがついてきますよ。

 

西武のホームランバッター中村選手はスイングするとき左足はタイミングをとって、地面につくだけだと
いっていました。体重を軸足にのこしたまま、左足をおろし、そのまま回転しているそうです。
だから、ボールをひきつけても内角でつまらずホームランできるんですね!


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